飲水不足，會容易導致機體疲勞，出現偏頭痛、乏力，甚至體力不支，經常飲水不足是引起腎結石的重要因素。相反，充足飲水，不僅可維持我們的健康，還在關鍵的時候，起到防病治病的作用。
例如，多喝水可以刺激腸的蠕動，預防便秘；水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。每當感冒時，醫生建議我們多喝水，這樣有利于提高機體免疫力，緩解病毒引起的感冒癥狀；每當發燒時，家人經常給我們煲粥，一方面粥可為我們提供能量，另一方面粥中含有較多的水分，能促使身體散熱，恢復健康；每當在我們情緒煩躁、身心疲憊或感到乏力的時候，朋友為我們端上一杯水，讓我們穩定情緒，精神也振作起來。飲水對我們生活中的幫助，可以說俯拾即是。
有人說，喝水都會發胖，這只是玩笑的說法。因為自來水、天然礦泉水一般不含有任何能量，是絕對不會讓人發胖的。相反，多飲天然礦泉水，其中所含的礦物質和微量元素，還有助于維持機體新陳代謝平衡，具有減肥、預防糖尿病等作用；這是因為習慣性飲水，可減少飲用飲料的機會。多數飲料都含有一定量的糖，大量飲用含糖飲料，會在不經意間攝入過多能量，造成能量過剩。有研究表明，現代人常見的慢性疾病，如肥胖、糖尿病，與飲用較多的飲料有一定的關系。常飲水，還讓人經常有一種飽腹感，而不至于饑腸轆轆地想吃零食和暴飲暴食，有助于控制體重。
市面上出售的部分飲料含有一定的營養成分，但同時也含有香精香料、食品添加劑等，過量飲用對健康不利。用大量含糖飲料代替喝水，是一種不健康的習慣，應及時糾正。